Heel hartelijk welkom in je eigen Startmetlijnen-omgeving! Goed dat je je hebt aangemeld!
Vanaf nu ga je je voorbereiden op een even leuk leven, maar met iets andere eetgewoontes, waardoor je gaat afvallen en op gewicht gaat blijven!
Natuurlijk gaan we je helpen als dat nodig is, maar je kan het helemaal zelf doen en dat gaat je lukken!
Als je het gratis weekmenu hebt geprobeerd, weet je waarschijnlijk de spelregels al een beetje, anders vind je ze hier:
Spelregels Startmetlijnen.nl
Ons weekmenu bevat ongeveer 1250, 1500 of 1800 calorieën, per dag.
Heb je hier te weinig aan, vul het menu dan aan tot de benodigde calorieën, zo kom je zelf heel makkelijk op de calorieën die je nodig hebt.
Voor 300 extra calorieën neem je van alle drie de groepen extra bijvoorbeeld:
Groep 1 Koolhydraten: een extra cracker of boterham met mager beleg,
Aardappelen: 50 gr extra dan wat op het menu staat voor 1500 calorieën, 100 gr voor 1800 calorieën
Groep 2 Zuivel: maak van 150 gr zuivel 225 gram(1500 kcal.) 250 gram(1800kcal)
Groep 3 Eiwitten: Ga qua vlees steeds uit van 25 gram meer dan wat op het menu staat, als je in plaats van bijvoorbeeld 1500 of 1800 calorieën per dag nodig hebt.
Onder de dagmenu’s staat aangegeven wat je eventueel extra kan nemen.
Gebruik met alles je verstand, wegen is weten, dus wen je aan om alles af te wegen!
Dit is geen crashdieet! Als je 300 tot 500 calorieën minder eet dan je ideale caloriebehoefte val je al af! Dus probeer niet te weinig te eten, want dan is het uiteindelijk vaak moeilijker vol te houden en krijg je bovendien echt te weinig binnen.
De variatielijsten vind je hier:
Variatielijsten Startmetlijnen.nl
En vergeet niet:
Drink voldoende water!
Eet alles wat er op het menu staat!
Elke week staat er een nieuw weekmenu in deze omgeving online. De weekmenu’s blijven 6 weken staan, dan verdwijnen ze uit je omgeving.
Wil je na de eerste vier weken doorgaan met Startmetlijnen, kan je je hier aanmelden:
startmetlijnen.nl/verlengen-startmetlijnen-4-weken
Heb je vragen kan je deze natuurlijk stellen aan ons via info@startmetlijnen.nl
Vind je het leuk om te weten wat je ideale streefgewicht is? Stuur ons een mail met je lengte, huidige gewicht, geslacht en je leeftijd en we mailen je binnen twee werkdagen je gezonde gewicht en je meest ideale streefgewicht.
Goed dat je je hebt aangemeld! Samen gaan we ervoor!
Liefs BO